Как прожить 100-120 лет здоровым? Этот вопрос интересует людей на протяжении веков.

Американский путешественник Дэн Бютнер отправился в увлекательное путешествие, чтобы исследовать феномен долголетия. Он хотел понять, какие факторы влияют на то, что некоторые люди живут до 100 и даже 120 лет, оставаясь при этом здоровыми и активными. Свои наблюдения и выводы Дэн Бютнер представил в книге «Голубые зоны». В ней он рассказывает о так называемых «зонах долгожителей» — географических регионах, где люди живут особенно долго и сохраняют хорошее здоровье. Автор исследует особенности этих регионов, общие черты и привычки их жителей, которые, по его мнению, способствуют долголетию. Из исследования Дэна Бютнера становится ясно, что питание, образ жизни, социальные связи и даже психологическое состояние могут оказывать огромное влияние на продолжительность жизни.

Секреты жизни до 100 лет

В мире существует множество мест, где люди живут долго и счастливо. Одним из исследователей, который изучал такие зоны, является Бютнер. Он обратил внимание на пять областей, где люди живут особенно долго: японскую Окинаву, итальянскую Сардинию, греческую Икарию, полуостров Никоя в Коста-Рике и общину адвентистов седьмого дня в Лома Линда, Калифорния. Автор хочет понять, что общего у этих «голубых зон» и почему люди в них живут так долго. Он считает, что главное отличие этих мест от современной жизни — это наличие факторов, которые отсутствуют в повседневности. Жители этих зон придерживаются традиций, сохраняют позитивный настрой и чувство общности, даже когда становятся старше. Они активно участвуют в семейных и общественных делах.

Бютнер заметил, что жители «голубых зон» не занимаются экстремальными видами спорта, а предпочитают умеренные физические нагрузки, такие как садоводство, прогулки и другие активности. Они питаются традиционной местной пищей, не испытывая потребности в современных продуктах. Благодаря этому образу жизни они сохраняют своё здоровье и активность на протяжении долгих лет. Исследования Бютнера показывают, что секрет долголетия заключается не только в генетике, но и в образе жизни, питании и общении. Подобные зоны могут служить примером того, как внести изменения в свою жизнь, чтобы жить дольше и качественнее.

Питание для долголетия

В разных уголках мира, где люди доживают до глубокой старости, Бютнер выделяет ключевой фактор долголетия — это правильное питание. Он отмечает, что в рационе долгожителей 95% калорий приходится на растительную пищу, а только 5% — на продукты животного происхождения. Это расходится с некоторыми популярными диетами, например, палеодиетой или диетой Аткинса, которые делают упор на высокое потребление животных продуктов и белков.

В основе рациона долгожителей лежат цельные зерна, бобы и корнеплоды. В качестве закуски они предпочитают орехи, которые, как оказалось, могут продлить жизнь на два-три года.

Кроме того, Бютнер обращает внимание на важность правильного питья в регионах с высокой продолжительностью жизни. Чистая вода считается лучшим напитком для долгожителей, рекомендуется употреблять не менее семи стаканов в день. Также положительное влияние на продолжительность жизни могут оказывать травяные чаи, зелёный чай и умеренное употребление красного вина. Важно отметить, что жители этих регионов также отличаются активным образом жизни — они постоянно в движении, не сидят за столом или перед телевизором. Эти простые, но эффективные привычки помогают им сохранять здоровье и долголетие.